Bầu bị táo bón là tình trạng không hề hiếm gặp, gây khó chịu và ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe mẹ và bé. Vậy tại sao bà bầu lại dễ bị táo bón? Có nguy hiểm không và điều trị như thế nào cho an toàn? Cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!
Nguyên nhân bà bầu bị táo bón
Trong suốt thai kỳ, cơ thể người phụ nữ trải qua rất nhiều thay đổi về nội tiết, thể chất và tâm lý. Một trong những hệ quả dễ gặp nhất là tình trạng táo bón kéo dài. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến khiến bà bầu bị táo bón:
1. Thay đổi nội tiết tố
Hormone progesterone tăng cao trong thai kỳ giúp làm giãn các cơ, bao gồm cả cơ ruột. Điều này khiến quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn, dẫn đến phân khô cứng và khó đi ngoài.
2. Tử cung mở rộng, chèn ép đại tràng
Thai nhi lớn dần khiến tử cung to ra, gây áp lực lên ruột già và trực tràng, làm cản trở đường đi của phân.
3. Chế độ ăn thiếu chất xơ
Nhiều mẹ bầu ăn uống theo cảm hứng, thậm chí kiêng khem quá mức khiến khẩu phần thiếu rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên cám – những nguồn cung cấp chất xơ cần thiết cho hệ tiêu hóa.
4. Uống ít nước
Khi mang thai, cơ thể cần nhiều nước hơn để hỗ trợ tuần hoàn và duy trì dịch ối. Nếu mẹ bầu không bổ sung đủ nước, phân sẽ bị khô cứng và khó thải ra ngoài.
5. Ít vận động
Nhiều bà bầu ngại đi lại vì mệt mỏi, nặng nề, nhưng việc ít vận động sẽ khiến nhu động ruột yếu đi, gây ra táo bón.
6. Tác dụng phụ của thuốc bổ
Một số loại sắt và canxi bổ sung trong thai kỳ có thể gây táo bón. Đặc biệt là viên sắt – thường gây nóng trong và khó tiêu.
Triệu chứng táo bón ở bà bầu
Táo bón không chỉ đơn giản là “khó đi ngoài”. Dưới đây là những dấu hiệu giúp bạn nhận biết sớm tình trạng này:
1. Đi ngoài ít hơn bình thường
Trung bình, nếu mẹ bầu đi ngoài dưới 3 lần/tuần, thì đã có dấu hiệu táo bón.
2. Phân khô, cứng, đóng thành cục nhỏ
Phân ra ít, vón cục, rắn chắc, khó đẩy ra ngoài – là dấu hiệu điển hình.
3. Cảm giác đi không hết phân
Sau khi đi vệ sinh vẫn cảm thấy căng tức hậu môn, khó chịu, như chưa đi hết.
4. Đau bụng, đầy hơi, chướng bụng
Phân tích tụ lâu ngày trong ruột khiến khí thừa sinh ra nhiều, gây đầy bụng, khó tiêu.
5. Chán ăn, mệt mỏi
Táo bón kéo dài khiến mẹ bầu mất cảm giác ngon miệng, dễ dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng cho thai nhi.
Bầu bị táo bón có nguy hiểm không?
Nhiều người xem táo bón là vấn đề “nhỏ nhặt”, nhưng thực tế, nó có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe mẹ và thai nhi nếu không được xử lý kịp thời:
1. Tăng nguy cơ bị trĩ
Rặn nhiều, táo bón lâu ngày có thể dẫn đến giãn tĩnh mạch hậu môn, gây ra trĩ – rất khó điều trị trong thai kỳ.
2. Gây đau đớn và tâm lý lo lắng
Cảm giác căng tức, nặng bụng, không thoải mái khiến mẹ bầu dễ stress, lo âu, ảnh hưởng tới sức khỏe tinh thần.
3. Hạn chế hấp thu dinh dưỡng
Táo bón làm giảm khả năng tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất, ảnh hưởng gián tiếp tới sự phát triển của thai nhi.
4. Nguy cơ sinh non (hiếm gặp)
Nếu mẹ phải rặn mạnh nhiều lần khi đi vệ sinh, có thể tạo áp lực lên tử cung, làm tăng nguy cơ động thai, sinh sớm.
Cách chữa trị táo bón ở bà bầu an toàn, hiệu quả
Tin vui là tình trạng bầu bị táo bón hoàn toàn có thể cải thiện được bằng các biện pháp tự nhiên, an toàn cho cả mẹ và bé. Dưới đây là các cách bạn có thể áp dụng:
1. Bổ sung chất xơ hàng ngày
-
Tăng cường ăn rau xanh, đặc biệt là rau mồng tơi, rau lang, bắp cải…
-
Ăn thêm trái cây nhiều chất xơ như: chuối chín, đu đủ, cam, táo (có vỏ), lê…
-
Bổ sung ngũ cốc nguyên cám, yến mạch, hạt chia.
2. Uống đủ nước
-
Uống từ 2–2.5 lít nước/ngày, chia thành nhiều lần.
-
Có thể dùng thêm nước ép trái cây, sữa hạt, nước dừa để tăng hiệu quả.
3. Duy trì vận động nhẹ nhàng
-
Đi bộ 15–30 phút mỗi ngày sau ăn giúp kích thích nhu động ruột.
-
Tập yoga bầu hoặc các bài thể dục nhẹ phù hợp với tam cá nguyệt.
4. Tạo thói quen đi vệ sinh đúng giờ
-
Cố định giờ đi vệ sinh mỗi ngày (tốt nhất là sáng sớm).
-
Không nhịn khi có cảm giác buồn đi ngoài.
5. Hạn chế thực phẩm gây táo bón
-
Tránh: thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng, socola, bánh mì trắng…
-
Hạn chế: uống trà đặc, cà phê, nước có ga.
6. Xem lại thuốc bổ
-
Nếu nghi ngờ thuốc sắt gây táo bón, hãy hỏi bác sĩ để đổi sang loại dễ hấp thụ hơn, hoặc dạng lỏng.
7. Dùng sản phẩm hỗ trợ nếu cần thiết
-
Có thể sử dụng men vi sinh, thực phẩm bổ sung chất xơ hòa tan, hoặc thuốc nhuận tràng nhẹ nhưng phải có chỉ định của bác sĩ.
Tóm lại, bầu bị táo bón là tình trạng khá phổ biến, nhưng không nên chủ quan. Việc hiểu rõ nguyên nhân, nhận biết sớm triệu chứng và điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt sẽ giúp mẹ bầu vượt qua tình trạng này một cách nhẹ nhàng, an toàn.
Hãy lắng nghe cơ thể mình mỗi ngày và đừng ngần ngại hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu bất thường nào. Một thai kỳ khỏe mạnh bắt đầu từ những điều đơn giản nhất – như một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
