Bị táo bón khi mang thai là một hiện tượng phổ biến, hầu như mẹ bầu nào cũng phải trải qua với các mức độ khác nhau. Vậy khi bị táo bón thì mẹ bầu cần làm gì để giải quyết tình trạng khó chịu này? Cùng tìm hiểu qua nội dung chi tiết dưới đây nhé.
Nguyên nhân gây táo bón khi mang thai
Trước bất kỳ vấn đề nào liên quan tới sức khỏe thì điều quan trọng nhất chính là nắm được nguyên nhân gây nên vấn đề, từ đó mới có cách xử lý an toàn và hiệu quả. Đối với chứng táo bón trong thai kỳ, có một số nguyên nhân cơ bản sau:
- Sự gia tăng hormone progesterone khi mang thai khiến ruột thường xuyên ở trạng thái thư giãn. Từ đó ảnh hưởng tới tốc độ tiêu hóa.
- Theo sự phát triển của thai nhi, tử cung cũng dần to lên, một số dây thần kinh, tĩnh mạch dưới, tĩnh mạch vùng chậu và các cơ quan tiêu hóa bị chèn ép. Hậu quả không chỉ là cảm giác đau tức, khó chịu, mà còn làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn và quá trình đào thải.
- Nôn nghén gây mất nước cũng có thể dẫn tới chứng táo bón ở giai đoạn 3 tháng đầu mang thai.
- Ở những tháng cuối, cơ thể nặng nề, chân sưng phù, khiến mẹ bầu thường ít vận động hơn. Ngồi nhiều chính là nguyên nhân hàng đầu gây táo bón.
- Việc bổ sung sắt và canxi để phục vụ cho quá trình phát triển của thai nhi cũng có thể khiến chị em bị táo bón khi mang thai.
Ngoài ra, thai phụ bị tiểu đường thai kỳ hoặc nhược giáp, hoặc có thói quen nhịn đi vệ sinh… cũng sẽ dễ bị táo bón, rối loạn tiêu hóa hơn.
Bị táo bón khi mang thai có nguy hiểm không?
Mặc dù hầu hết mẹ bầu đều bị táo bón, nhưng không có nghĩa là bạn có thể chủ quan với hiện tượng này. Táo bón tuy không phải là căn bệnh nguy hiểm, đe dọa tính mạng, song nó lại gây nên những tác động hết sức tiêu cực đối với chất lượng cuộc sống và sức khỏe của mẹ bầu.
- Táo bón khiến mẹ bầu căng tức bụng, cảm giác khó chịu.
- Táo bón làm tăng nguy cơ bệnh trĩ, sa trực tràng, nứt kẽ hậu môn. Nếu bị nặng có thể gây đau đớn, ảnh hưởng tới quá trình hấp thụ dinh dưỡng của thai nhi.
- Các chất độc có trong phân như phenol, amoniac, indol… nếu tồn đọng trong ruột quá lâu sẽ bị hấp thụ ngược.
- Thậm chí, táo bón còn có thể góp phần gây ra sảy thai, đẻ non, suy dinh dưỡng bào thai,…
Cách phòng tránh và điều trị táo bón trong thai kỳ
Để phòng ngừa và giảm tình trạng táo bón trong thai kỳ, các mẹ cần chú ý một số vấn đề sau:
- Uống nhiều nước hơn. Mỗi ngày uống đủ lượng 2,5 – 3 lít để dễ đi ngoài hơn.
- Tích cực bổ sung probiotic và prebiotic để tăng sức đề kháng với vi khuẩn đường ruột, hỗ trợ quá trình lên men tại ruột già.
- Ăn nhiều trái cây, rau xanh, các thực phẩm nhuận tràng, dễ tiêu hóa.
- Chú ý tư thế ngồi khi đi vệ sinh. Nên nghiêng người về phía trước, chống khuỷu tay lên đầu gối, chạm cả bàn chân xuống đất một cách thoải mái (nếu bồn cầu cao thì kê thêm ghế).
- Tập thói quen đi vệ sinh đúng giờ và tuyệt đối không cố nhịn.
- Cố gắng giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, tránh cảm xúc tiêu cực, stress.
- Không ngồi quá lâu hoặc đứng quá lâu. Hãy tích cực vận động nhẹ nhàng như Yoga, đi bộ chậm rãi, bơi lội… Tuy nhiên, bạn cần tập luyện theo chỉ dẫn của chuyên gia và tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé nhé.
Trên đây là một số thông tin quan trọng về chứng táo bón khi mang thai. Hy vọng sẽ hữu ích cho các mẹ trong việc bảo vệ sức khỏe của bản thân và con yêu. Theo dõi chúng tôi để tham khảo thêm nhiều bài viết thú vị khác nhé./.
